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排便慢。老人排便如果过于着急或用力，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便太急、屏气用力，易导致血压骤然升高，诱发脑出血。不过，起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。

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但是，一旦你停下这种吃法，体重就会飞快反弹。除非你大量运动加上限制饮食。那岂不是又回到传统减肥方法的路上了？关键是，饮食如此坚忍，体重不仅不下降还要经常反弹，脾气变得暴躁，情绪变得沮丧，幸福感荡然无存，而长回来的肥肉还特别钟情于腰腹部位……所以，我经常对减肥者说：不要梦想世界上有捷径，有些你以为是抄近道的方法，其实是让你走得更辛苦。白白绕了一圈回来，还要再花时间养好身体，然后用营养平衡的减肥法重新开始。

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（二）：

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(三) ：

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